성장장애 원인

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성장장애 원인

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성장장애 원인

성장장애 원인

성장장애. 또래에 비해 유난히 키가 작은 경우를 뜻합니다. 의학적으로 같은 나이, 같은 성별을 가진 사람들 중 3% 이 내의 기에 속하거나 1년에 4cm 이하로 자라는 아이를 말합니다. 성장에 영향을 미치는 주요 원인은 유전, 성별, 인종 등 선천적인 요인과 영양, 운동, 수면, 스트레스, 질병 등 후천적인 요인을 들 수 있습니다.
  • 1영양

    성장 발달을 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등의 5대 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민이 매우 중요한 영양소이므로 이들 식품들을 골고루 섭취해야 합니다. 지나친 영양섭취 또한 비만을 유발하여 성장을 방해합니다. 특히 당분과 지방질이 많이 함유된 인스턴트, 정크 푸드 과다 섭취는 비만을 유발합니다.

  • 2운동

    키를 크게 하는 운동은 수영, 줄넘기, 걷기, 계단 오르기, 댄스, 체조, 배구, 테니스, 농구, 단거리 질주, 탁구, 배드민턴, 태권도 등이 있습니다. 대체로 무릎 관절에 적당한 자극을 주는 운동이 좋습니다. 지나친 근력운동이나 장거리달리기, 격렬한 격투기 등은 오히려 성장판을 손상시키거나 성장을 방해 할 수 있습니다.

  • 3수면

    잠은 최소 11시 이전, 일찍 자는 것이 좋습니다. 보통 성장호르몬은 수면 중에 활발하게 분비 되므로 숙면을 취하는 것이 성장에 도움이 됩니다.

  • 4스트레스

    정신적 안정은 키가 자라는데 매우 중요한 요소입니다. 심한 스트레스나 불안은 성장을 방해합니다.

  • 5질병

    성장기에 잦은 질병치레는 키 성장을 방해합니다. 잦은 감기나 호흡기 질환, 비염이나 축농증, 숙면을 방해하는 피부질환 등은 성장을 저해하므로 미리 미리 예방하거나 빨리 나을 수 있도록 적절한 치료를 해야 합니다.


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