어린 시절 식(食) 습관은 평생의 건강을 좌우한다. 예를 들어 사춘기부터 20세 이전까지 인체는 평생 필요한 칼슘의 50%를 축적한다.

따라서 갓난아기 때 평생 가는 좋은 식습관을 만들어주는 것이 최고다. 다음은 전문가들이 꼽은  건강한 세살 버릇  만드는 일곱 가지 요령.

첫째, 아기가 운다고 무조건 우유병을 물리지 말라. 다른 불편이 없는지 먼저 살펴야 한다. 울 때마다 우유병을 물리면 성장 후 좌절할 때마다 먹을 것을 찾게 된다.

둘째, 돌 전후부터 다양한 음식맛에 길을 들여야 한다. 시금치, 백김치 등 한식을 많이 먹게 하라.

셋째, 선물이나 상으로 초콜릿․사탕․탄산음료를 주는 것은 금물. 성장 후 기분이 좋거나 나쁠 때 저도 모르게 이런 음식을 찾게 된다. 단 것은 식후 디저트로만 주고, 간식은 과일로 한다.

넷째, 패스트푸드를 많이 먹이지 않는다. 피자․햄버거․양념치킨․튀김 등은 고열량 고지방 고단백 식품으로, 영양이 불균형하며, 입맛이 길들어 자꾸 찾게 된다.

다섯째, 따라서 생일잔치를 패스트푸드점에서 열어주는 것은 절대 피하라.

여섯째, 가족 모두 늦은 밤 야식하는 습관을 고쳐야 한다. 특히 TV를 보며 야식을 먹으면 운동 부족이 되기 쉽고, 각종 과자 광고 때문에 먹고 싶은 생각이 더 커진다.

일곱째, 어린이 비만 환자 대부분은 가족 모두 집에 늘어져 있는 것을 좋아하는 경우가 많다. 아이가 운동을 좋아하는 친구와 어울리도록 돕고, 가족 모두 함께 운동을 하라.